Здравствуйте, прошу помомошь опытных камрадов
Интересует вопрос по поводу периодизации, в натуральном тренинге
Рост 181, вес 92кг, возраст 21:
Силовые (приседания 160x6, жим лежа 135x5, становая 190x6 (в данный момент не выполняю):
Натуральный тренинг
Сплит: 3-x дневный, Пн, Ср, Пт
1 день (Спина+Бицепс, + разгибатели спины)
2 день (Грудь+Плечи+Трицепс)
3 день (Квадрицепс, Бицепс бедра, икроножные)

Если периодизация будет строится по рекомендованному вами плану
Тяжелая неделя (максим раб веса)
Легкая неделя 50-70% веса от рабочих, (или ПАМП)
Средняя неделя 70-80% веса от рабочих,
Легкая неделя 50-70% веса от рабочих, (или ПАМП)
От чего зависит такой разброс % веса от рабочих, на легкой неделе, 50-70? это относится ко всем многосуставным и изолированным упражнениям, или только к базе?
Если на тяжёлой неделе, я выполняю к примеру присед 160x6 4подхода, последний в отказ
Значит на легкой неделе, я должен выполнить 80-110кг так же на 6 повторов,
Необходимо ли жестко следовать этим рамкам, допустимо ли выполнить больше (10-15 например) или это приведёт к поднятию интенсивности, и тренировка уже не будет легкой ??
Или например памп,(хотя Уместность его применения в Натурально тренинге, мне не совсем кажеться логичной) где те же 50% можно выполнить на 25повторов и более,
Подходит ли данная схема периодизации, на сушке? или нужда другая схема тренировок (Ведь на сушке, задача стоит по возможности сохранить рабочие веса, а не их увеличение, а при дефиците калорий, во время легких и средних недель, из за отсутствия должной нагрузки, мясо может погореть) поправьте, если не понял