здравствуй , скажи пожалуйста почему ты тренируешь одну группу каждый день ? почему не комбинировать , например грудь и спину , а в конце недели через дня 4 повторить это же. Например 1 Понедельник - Ноги ,плечи 2 Вторник - Грудь,спина , 3 Среда - Бицепс, трицепс , 4 Четверг плечи , голень 5 Пятница- бицепс трицепс 6 Суббота Грудь спина ! Или комбинировать грудь бицепс, спина трицепс . Почему не так а имено 1 группу в один день ??
Программа среднего атлета
Сообщений 71 страница 80 из 210
Поделиться722014-01-29 14:49:33
он же профи. он не может тренить часто мг. при его массе он просто не успеет восст. и он не может в один полностью прокачать 2 массива.
Поделиться732014-01-29 14:49:44
можешь в очередной из твоих программ осветить вопрос циклирования тренировочных программ.
Поделиться742014-01-29 14:49:49
подскажите пожалуйста, как правильней реализовать тренировки на ЛЕГКОЙ недели в период набора массы? (сколько подходов, сколько повторений или сколько должен длится подход, какой отдых между подходами, какой вес от разового максимума, если на тяжелой недели в основном идет база стоит ли ее заменять на другие упражнения)
просто бытует много мнений и хотелось бы узнать вашу точку зрения по поводу тренировок на легкой неделе:)
Поделиться752014-01-29 14:49:54
вы говорите о том,что делаете два подхода ВИТ, два памп в упражнении.Если я прорабатываю две группы мышц за тренировку по два упражнения на группу ,как мне применить такой подход в своих тренировках?
Поделиться762014-01-29 14:50:08
Что думаете о Селуянове? Как относитесь к стато-динамическим тренировкам?
Поделиться772014-01-29 14:50:13
после глубокого , добротного приседа, можно сделать подхода 3 становую на прямых ногах(мертвая тяга) очень хорошо забьёт зад.часть бедра, но естественно вес нужно брать не максимальный т.к был тяжелый присед, брать вес чтобы можно было выполнить технически идеально на 8 раз, без всяких рывков итп, а медленно, с максимальной концентрацией) уда4и
Поделиться782014-01-29 14:50:19
от лица всей команды по американскому футболу хотел бы узнать ваше мнение ,у нас интенсивные беговые тренировки,и конечно,вне тренировок занятия в зале,есть ли хорошая система тренинга для данного вида спорта в тренажерке чтобы получить хороший кусок мяса и при этом не потерять скорость?
да, но лучше тогда приседания и подтягивания. после хорошего приседа один фиг становую особо хорошо не сделаешь
Отредактировано Joodozz (2014-01-29 14:50:23)
Поделиться792014-01-29 14:50:28
да можно хоть всё тело 3 часа тренировать — вопрос в том, насколько маленькую нагрузку осилят те мышцы, которые будут в конце. После полноценного приседа едва сил хватает чуток добить квадрицепс и икры, а ты становую собрался делать...
Поделиться802014-01-29 14:50:33
Можно ли в одну тренировку совмещать в1 одну тренировку присед и становую?