Ясиновский говорил,что американские атлеты курсируют круглый год,уменьшая и повышая дозировки
Программа среднего атлета
Сообщений 191 страница 200 из 210
Поделиться1922014-01-29 15:09:00
для роста 187.5 форму 91-94кг сухую (иметь круглый год + рука в раене 45-46см) реально, курся по схеме 1.5 месяца курс 1.5 отдых или это все херня и делать как профи? 10мес курс 2мес отдых :D как ты сказал
Поделиться1932014-01-29 15:09:06
Нет,не вечный курс. Все отдыхают. Хотя бы пару месяцев в год.
Поделиться1942014-01-29 15:09:11
вот 1 вопрос очень дико мучает, соревновательный ББ это вечный курс? Только так можно постоянно же прогрессировать и быть в форме? ;/ просто не понимаю, как тогда чиститься народ и не садит своих дружков. Очень хочу услышать ответ от Вас, спасибо!
икры не растут? ты шутишь? вообще не думай об икрай,набирай массу и всё
Отредактировано Joodozz (2014-01-29 15:09:15)
Поделиться1952014-01-29 15:09:20
Не в обиду , но судя по твоим фотографиям тебе сперва стоит 3адуматься не об икрах. Тебе нужно всё растить, а хочешь икры большие , не качай их . А если быть честным то дрочка икр точно не сделает их большимми. Попробуй силовую тренировку для икр, только не нужно их дрочить окей, потому что икры пашут на тебя 24 часа в сутки и им нужно отдыхать, а тут еще дрочка в 3але. Немножечко качай их и не по 50 повторений. Попробуй 6 - 12 не больше.
Если ты хочешь мясо - ясен хер пампинг.
Только подумай хорошенько, стоит ли оно того :) - курситься)
У ВСЕХ ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО. лол, чтоб узнать ответ испробуй на себе, откуда нам знать что для тебя лучше и что на тебе работает?
Отредактировано Joodozz (2014-01-29 15:09:26)
Поделиться1962014-01-29 15:09:31
посмотри как Игорь работает , и все поймешь. Стоит совмещать то и то, и опять каждому свой подход . Я не фармлю. Но знаю что на курсе ростут рабочие веса, поэтому тебе решать что лучше подходит. Игорь пробывал ФТС -7, а сейчас по бренчу
Поделиться1972014-01-29 15:09:36
Хочу задать такой вопрос: у нас тут бытует мнение, что если на курсе хочешь поработать именно на массу, то от силовухи стоит отказаться совсем в пользу пампинга минимум на 15 повторений. Как бы вопреки стандартному тренингу на массу в районе 8-12 повторений. Насколько это верно? Дело в том, что советуют так делать ребята, с весом за 100 и с бицухой за 45. Объясните мне, человеку, не разбирающемуся в спортивной фармакологии, пожалуйста!
он про мастер-класс на "базе". Сидорычёв говорил, что раскачаться до объёмов Яшанькина можно и в натураху.
Отредактировано Joodozz (2014-01-29 15:09:39)
Поделиться1982014-01-29 15:10:00
сидорычев говорил,что в натураху и вегетарианцам можно накачаться максимум до размеров зейна,яшанькина или гусева,но он не говорил,что те сами натуралы
ты про то видео,где он с женой своей да?
Кстати, если почти каждая треня ног оканчивается жесточайшей тошнотой и голова идет кругом - это нормально?)))
Я просто помню он в одном из видео говорил про АС, и упомянул кажется Гусева или Яшанькина, точно не помню уже. Что типа он вот в натураху. Почему-то думал, что Гусева, а щас вот засомневался...
Отредактировано Joodozz (2014-01-29 15:10:07)
Поделиться1992014-01-29 15:10:12
Сидорычев не мог такого сказать, откуда ему знать?
Тихомирова авторитетом не считаю ни капли)
Сидорычев говорил)
Да и приседает Гусев не много, для химика особенно)
Отредактировано Joodozz (2014-01-29 15:10:16)
Поделиться2002014-01-29 15:10:26
грудь+спина
жим лежа
разводка 45
брусья широким
подтягивание
тяга в наклоне
тяга верхнего блока к поясу
становая
ноги
разгибание
сгибание
присед
пулловер
жим ног
икры
плечи+ руки
жим штанги из-за головы
разводка
разводка в наклоне
подъем штанги на биц
лавка скотта
подтягивание обратным хв
французкий жим штангой
трицепс блок двумя
брусья
всё делаю в одном подходе и на максимум ! программа 3-ёх дневная
ну что-то на массу слабо... какой тренинг лучше выбирать?