И всё-таки Игорь. Как умудряетесь расти на 200 граммах углей? Мне нравится12 янв 2013 в 22:27|Это спам|Ответить Online Ярослав Черемухин когда наберётся 10 вопросов Игорь ответит )) Мне нравится12 янв 2013 в 22:45|Это спам|Ответить Антон Корнев здравствуйте Игорь.Частично присоединяюсь к вопросу выше.Напишите ваше примерную диету в межсезонье? Мне нравится13 янв 2013 в 7:22|Это спам|Ответить Василий Масловец Тоже очень интересна диета сколько раз питаитесь как в межсезонье так и на сушке и что в первую очередь включаите в рацион очень интересно:-) Мне нравится13 янв 2013 в 11:49|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Сергей, хватает, если ем больше - набирается никому ненужный жир) Мне нравится13 янв 2013 в 16:44|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Антон, Василий, сделаю запись на стене. Мне нравится13 янв 2013 в 16:45|Это спам|Ответить Андрей Лебедь Здравствуй Игорь! Хочу выразить благодарность за твои видосы в инете. Одни из немногих, в которых все просто, понятно и доходчиво!!) Вопрос по поводу становой. Считаешь ли ты это упражнение основой в трен. спины? (И как если не секрет считает Вишневский)))) Как ты говоришь, спина была твоей проблемой. И ты в свое время отказался от вертикальых тяг и делал только горизонтальные. А как тогда твоя спина выросла в ширину? Заранее спасибо! Мне нравится113 янв 2013 в 17:08|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Андрей, Не считаю. Основа - это вертикальные тяги со свободным весом. Если будет толщина - будет и ширина. Не бывает узкой глубокой спины, а вот широкая и лысая спина - бывает) Мне нравится313 янв 2013 в 17:14|Это спам|Ответить Ilya Khokhlov Здравствуй Игорь! Можно ли задавать вопросы по фармакологии? (простите за некую не корректность) Мне нравится13 янв 2013 в 17:16|Это спам|Ответить Андрей Лебедь Спасибо большое!!) Мне нравится13 янв 2013 в 17:18|Это спам|Ответить Владислав Бахарев Да, фарм интересна, но думаю Игорь не ответит) Мне нравится13 янв 2013 в 17:20|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Radioactive, если вопрос будет некорректен, то отвечать не буду) Мне нравится13 янв 2013 в 17:20|Это спам|Ответить Online Валентин Мороз Игорь, а что такое 200 грамм углей? Какой объем сухих продуктов, например, столько-то такой-то крупы . Спасибо за будущий ответ. Мне нравится13 янв 2013 в 17:20|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Валентин, это написано в составе каждого продукта. 200 г углей это все углеводы за день. Пример диеты - на стене. Мне нравится13 янв 2013 в 17:21|Это спам|Ответить Вова Паньків Может не Игорь а кто другой подскажет наиболее действенные препараты (в том числе и иньекционные) для восстановления и поддержки в здоровом состоянии сухожилий и связок? Возможно есть такие локального действия? Хондроитиновые добавки и мази знаю, вкурсе, не советуйте. Мне нравится13 янв 2013 в 17:21|Это спам|Ответить Владислав Бахарев Вова, да да Мне нравится13 янв 2013 в 17:22|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Вова, хорошо смазывают суставы нандролоны. А лечение это к гр. Мне нравится13 янв 2013 в 17:23|Это спам|Ответить Online Svyat Kolesnikov Здравствуйте Игорь,а как восстанавливать выработку собственного тестостерона после курса ААС? Мне нравится13 янв 2013 в 17:24|Это спам|Ответить Вова Паньків Игорь, походу чтоб подлечить все хронические микротравмы, нужно садиться на плотный и длинный курс;) Мне нравится113 янв 2013 в 17:25|Это спам|Ответить Владислав Бахарев Игорь, лично ваше видение, к курсу дек+суст оптимальнее мет или стан? Мне нравится13 янв 2013 в 17:25|Это спам|Ответить Владислав Бахарев Radioactive, естесственно что вечный курс)))) Мне нравится13 янв 2013 в 17:26|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Svyat, ХГТ, экдистерон, бустеры тестостерона, к примеру T-Bomb от MHP. Testogen от Ronnie не оказал особого действия( Мне нравится13 янв 2013 в 17:27|Это спам|Ответить Ilya Khokhlov Владислав, ну полюбому же есть какие то перерывы) Мне нравится13 янв 2013 в 17:27|Это спам|Ответить Ilya Khokhlov Игорь, эммм...) хорошо, спрошу так.. как считает Игорь Гостюнин, можно ли сочетать два оральных препарата? и как долго длился твой самый долгий курс, или он никогда не заканчивается?)) Мне нравится13 янв 2013 в 17:27|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Radioactive, можно, только осторожно, чтобы печень не убить. 6-8 недель достаточно. Мне нравится13 янв 2013 в 17:28|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Владислав, Суст это очень тяжелый андроген, подходит только тем, кто соревнуется в категориях 100 и 100+ Мне нравится13 янв 2013 в 17:29|Это спам|Ответить Online Валентин Мороз Игорь, можно поинтересоваться насчет рабочих весов в жиме? Мне нравится13 янв 2013 в 17:29|Это спам|Ответить Ilya Khokhlov Игорь, Спасибо, еще интересно твое отношение к пептидам. Употребляешь ли сам и вообще рабочие ли это препараты? Мне нравится13 янв 2013 в 17:30|Это спам|Ответить Денис Данилюк Игорь, мне очень интересно во сколько ты начал заниматься бодибилдингом, и как зарабывал в молодости себе на питание,курсы?) Мне нравится13 янв 2013 в 17:30|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин это есть в видео http://vk.com/videos-48093781?z=video-48093781_164037.. Мне нравится13 янв 2013 в 17:30|Это спам|Ответить Online Армен Шахбазян Валентин, до 150 кг,если не ошибаюсь.Он говорил =) Мне нравится13 янв 2013 в 17:32|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Radioactive, хрень Мне нравится13 янв 2013 в 17:34|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Денис, в 20 лет. Учился на стипендию) Мне нравится113 янв 2013 в 17:35|Это спам|Ответить Денис Данилюк это же какая стипендия? Мне 17 и я тоже на стипендии, у нас стипендия 550грн(я не знаю сколько это в руб.) Родители сильно обеспечить не могут. Не знаю где брать еще деньги, а очень хочу прогрессировать Мне нравится13 янв 2013 в 17:37|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Денис, повышенная стипендия + спортивная стипендия. У родителей не брал денег с 17 лет. 4500 руб Мне нравится13 янв 2013 в 17:39|Это спам|Ответить Online Армен Шахбазян Игорь,а до занятий бб,занимался чем-нибудь?) Мне нравится13 янв 2013 в 17:44|Это спам|Ответить Иван Ровенский За сколько дней до соревнований нужно полностью убирать углеводы. И сколько нужно тить воды за неделю до соревнований. Мне нравится13 янв 2013 в 17:45|Это спам|Ответить Ilya Khokhlov Игорь, Интересно как дорого обходиться подготовка к соревнованиям у атлета твоего уровня.. сумма наверное астрономическая? Мне нравится13 янв 2013 в 17:46|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Армен, всеми видами спорта) Мне нравится13 янв 2013 в 17:48|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Иван, все от формы зависит, про воду было обговорено в семинаре. Мне нравится13 янв 2013 в 17:49|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Radioactive, при моем уровне, спортсмены уже не считают сколько. Мне нравится13 янв 2013 в 17:50|Это спам|Ответить Денис Данилюк Игорь, а спонсор у тебя есть? и ты сейчас просто тренируешься, соревнуешься и нигде не работаешь? Мне нравится13 янв 2013 в 17:51|Это спам|Ответить Константин Яньшин Игорь, добрый день! Скажи пожалуйста, когда выйдет видео с твоей тренировкой бицепса бедра? И делаешь ли ты становую тягу на прямых ногах? Мне нравится13 янв 2013 в 17:52|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Денис, есть. Сеть магазинов спортивного питания Fit&Health в Питере. Работаю, в семинаре об этом шла речь. Мне нравится13 янв 2013 в 17:53|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Константин, как только Вишневский до моего зала доедет. Съемки если не сегодня, то в след выходные. Мне нравится13 янв 2013 в 17:54|Это спам|Ответить Константин Яньшин С первой частью вопроса все ясно, спасибо! А про становую? )) Мне нравится13 янв 2013 в 17:54|Это спам|Ответить Ilya Khokhlov Игорь, используешь ли кардио на сушке? и что бы ты мог посоветовать.. бег, ходьба.. как много стоит делать кардио что бы не потерять мышцы? при использовании препаратов ествественно.. Мне нравится13 янв 2013 в 17:56|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Константин, обязательно делаю, но на чуть согнутых Мне нравится13 янв 2013 в 17:57|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Radioactive, это очень индивидуально. Бег я вообще никому не советую. Можно сохнуть и без кардио, все зависит от обмена веществ. Мне нравится113 янв 2013 в 17:58|Это спам|Ответить Константин Яньшин Игорь, спасибо! Очень жду этого видео )) Мне нравится13 янв 2013 в 17:59|Это спам|Ответить Ilya Khokhlov Игорь, ну вот у меня обмен веществ совсем не быстрый, без кардио сложновато, прошлым летом бегал 3 раза в неделю по 5 км, в итоге ног у меня не осталось вообще.. вот и не пойму, много бегал или может часто или может курс был слабоват.. бегал после силовых тренировок Мне нравится13 янв 2013 в 18:00|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Сжег все мясо бегом. Лучше быстрая ходьба. К тому же, у большинства есть грубые ошибки. Мне нравится13 янв 2013 в 18:01|Это спам|Ответить Ilya Khokhlov Игорь, Что бы ты назвал самым важным, из такого не особо важного элемента как спорт пит на сушке? Мне нравится13 янв 2013 в 18:05|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин BCAA Мне нравится13 янв 2013 в 18:06|Это спам|Ответить Игорь Валерьевич Игорь, добрый день! Скажи пожалуйста, минимальной дозировкой теста считается 250мг, но тренер советует в два раза меньше + метан 30мг. До этого был просто метан 30мг\день. Имеет ли смысл начинать такое знакомство с инъекциями, или лучше уже 250 мг как "принято"? Мне нравится13 янв 2013 в 18:07|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Игорь, тренер у тебя большой молодец! Мне нравится13 янв 2013 в 18:08|Это спам|Ответить Online Артем Романов тренировка на массу сколько должна длиться, если я начинающий атлет) в 2 часа улаживаюсь, делаю отдых между подходами 2 минуты) чувствую себя идеально, есть риск перетренированости? или нужно сменьшать до 1час 30мин. чтобы не убивать мышцы) Мне нравится13 янв 2013 в 18:11|Это спам|Ответить Online Евгений Ильяшенко Игорь, ты на отдыхе / перерыве заморачиваешься с анализами? Или собственным ощущениям доверяешь просто? Если да, то какие сдаешь? Мне нравится13 янв 2013 в 18:17|Это спам|Ответить Денис Данилюк он же сказал на видео, что четко каждый месяц полный анализ крови Мне нравится113 янв 2013 в 18:20|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Артем, полтора часа более чем достаточно при тренировках 3 раза в неделю. Мне нравится113 янв 2013 в 18:25|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Евгений, Денис четко подметил - в семинаре есть ответ. Мне нравится13 янв 2013 в 18:25|Это спам|Ответить Антон Кудрявцев Я помню ты говорил про BCAA вкусные:D Что это за Бца? Есть бцашки, но они пахнут и на вкус как тухлые яйца. Мне нравится13 янв 2013 в 18:27|Это спам|Ответить Online Евгений Ильяшенко Спасибо, не смотрел семинар еще Мне нравится13 янв 2013 в 18:28|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Антон, от Scitec Nutrition и Olimp, яблочные, на вкус как Yupi) Мне нравится13 янв 2013 в 18:28|Это спам|Ответить Антон Кудрявцев Игорь, Спасибо большое Мне нравится13 янв 2013 в 18:29|Это спам|Ответить Антон Кудрявцев А не было ли у вас проблем с талией?! И что посоветуете делать тем у кого она интенсивно увеличивается Мне нравится13 янв 2013 в 18:33|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Антон, тренировать дельты) Мне нравится413 янв 2013 в 18:35|Это спам|Ответить Online Артем Романов взял бцаа BETTER BODY SPORT, правда впервые такую фирму услышал, но по вкусу очень классные)) Мне нравится13 янв 2013 в 18:36|Это спам|Ответить Павел Зимин Игорь, раз суст преп для атлетов за 100, чем курсить классикам? перечисли пожалуйста препараты которые уважаешь. Очень много статей пишут барыги от фармы, где логика одна - всего и побольше. Мне нравится13 янв 2013 в 18:38|Это спам|Ответить Ilya Khokhlov Игорь, Павел, присоединяюсь к вопросу) Мне нравится13 янв 2013 в 18:38|Это спам|Ответить Online Дмитрий Заплава Здравствуйте, Игорь. У меня вот наверное банальный вопрос. Сейчас хочу к лету убрать жир, наверное из-за сокращения углеводов возникла ситуация когда при работе на бицепс или трицепс возникает ступор. Первые 6 повторений идут легко потом отказывают руки, как бороться с этой проблемой? Руки - слабая и отстающая часть тела:( не хотелось бы их совсем потерять во время сушки. Мне нравится13 янв 2013 в 19:50|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Все что сильно держит воду,а это оксиметалон,тест энантат и ципионат,сустанон - оставьте большим ребятам,в классике они просто не нужны,там нет такого мяса и соответственно нет таких больших весов,чтобы была потребность в тяжелой артиллерии. Мне нравится13 янв 2013 в 19:55|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Поднимите углеводы,добавьте кардио. Но на сушке в первую очередь уходят отстающие мышечные группы. Мне нравится13 янв 2013 в 19:56|Это спам|Ответить Сергей Шушкевич Креатин принимаете? Если да, то какой о обычный моногидрат или транспортник? Мне нравится13 янв 2013 в 20:08|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Никакой не ем,не особо верю в него Мне нравится13 янв 2013 в 21:54|Это спам|Ответить Александр Зорин Здравствуйте не могли бы вы помоч?? Как набрать вес???Кушаю вроде хорошо,не помогает,что по делать?? Может что то принимать можно???Деньги все есть,заранее спасибо! Мне нравится13 янв 2013 в 21:55|Это спам|Ответить Александр Зорин один вопрос я вешу 55кг,рост 170,лет 16,могу ли я поднять свой вес???есть хорошие знакомые которые занимаются этим видом спорта ну заприщают мне ну я очень хочу,вот сейчас кушаю,и пью гейнер для начало а вот что дальше я не знаю если вы мне по можете огромное вас спасибо,буду должен всю жизнь. Мне нравится13 янв 2013 в 22:00|Это спам|Ответить Online Андрей Давидюк Игорь как прокачать низ широчайших как у Фил Хита? Мне нравится13 янв 2013 в 22:06|Это спам|Ответить Online Андрей Давидюк Игорь от становой тяги и приседаний талия увеличивается? Мне нравится13 янв 2013 в 22:08|Это спам|Ответить Online Жандос Базен kak ubrat` jivot i boka)kak efektivniee Мне нравится13 янв 2013 в 22:29|Это спам|Ответить Даниил Бриллиантов Игорь,тебе пора заводить секретаря ) Мне нравится13 янв 2013 в 22:34|Это спам|Ответить Антон Кудрявцев :D И как же интересно, они появляются, да ? Мне нравится213 янв 2013 в 22:35|Это спам|Ответить Алексей Смирнов Добрый вечер Игорь!) Несколько , может быть глупых ,вопросов 1) от природы широкая талия как можно ёё максимально заузить,кроме диеты это итак понятно,2) сколько раз в год можно курсить чтобы не надорвать организм 3) при участии в соревнованиях имеет ли шанс атлет которого никто не знает или свои своих тащят (свой судья ,тренер ,своего атлета)4) сколько сейчас стоит квалифицированно подготовиться к соревноаниям . спс зарание! Мне нравится13 янв 2013 в 23:08|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Александр, тяжелые базовые упражнения без осевой нагрузки, тренировки 3 раза в неделю по 1 часу Мне нравится13 янв 2013 в 23:46|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Андрей, Это у Фила Хита надо спросить) Становая вам в помощь. Талия увеличивается закономерно росту мускулатуры. Мне нравится13 янв 2013 в 23:47|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Zhandos, не есть всякую дрянь) Мне нравится13 янв 2013 в 23:47|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Даниил, есть предложения?) Мне нравится13 янв 2013 в 23:47|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Алексей, 1) Тренировать дельты. 2) 6 месяцев максимум 3) Имеет конечно, но хорошо бы подготовиться и в кулуарах) 4) Смотря какой уровень, чем выше уровень - тем дороже. Мне нравится13 янв 2013 в 23:49|Это спам|Ответить Online Андрей Давидюк Игорь, а как можно сделать ее тоньше?а то как то толстую талию иметь не хочется! Мне нравится13 янв 2013 в 23:49|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Андрей, я уже ответил. Мне нравится13 янв 2013 в 23:57|Это спам|Ответить Online Андрей Давидюк Игорь, какой у вас объем талии? Мне нравится13 янв 2013 в 23:58|Это спам|Ответить Дмитрий Морозов пробовал ли ты кленбутерол для сушки, оправдывается ли ожидаемый эффект(производитель обещает даже анаболизм,коммерция) или горят мышцы и он себя не оправдывает? Мне нравится14 янв 2013 в 1:01|Это спам|Ответить Роман Апенышев Игорь, как бороться с застоем? схему и упражнения меняю, силовые растут. а объём и вес не меняется. питание 2-3г белка на 1кг углеводов столько же. если добавлю углеводы растёт живот только Мне нравится14 янв 2013 в 1:25|Это спам|Ответить Тоха Горбунов Игорь, интересно узнать твое мнение о кето-диете(безуглеводной) Мне нравится14 янв 2013 в 1:56|Это спам|Ответить Тоха Горбунов и второй вопрос- как ты относишься к суперсетам во время тренинга рук?эффективен ли он на твой взгляд? Мне нравится14 янв 2013 в 1:58|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Андрей, а хз, не меряю Мне нравится14 янв 2013 в 3:21|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Дмитрий, он улучшает нервно-мышечную проводимость и все Мне нравится14 янв 2013 в 3:23|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Роман, если сила растет - будет и рост мяса Мне нравится214 янв 2013 в 3:23|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Тоха, мясо, до свидания Мне нравится14 янв 2013 в 3:23|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Тоха, не любитель суперов Мне нравится14 янв 2013 в 3:24|Это спам|Ответить Online Максим Любинский Игорь, Доброго времени суток! Во второй части семинара Вы говорили про дозировки, а тут у меня через пару недель курс начинается: первые 30дней: 500/нед. болденон+500/нед. ципионат+30/день метан(укол каждый 3й день по 1мл) следующие 30 дней: 250деки+625энантата + 30 станаза выход: 20дней пропионат 100мг через день (все эти препы уже есть) следующий курс будет в конце лета и уже на подготовку к осени(классика юниор 188см) И вот отсюда к Вам у меня собсна вопрос... не дохерарх ли это, и тренер немножко переборщил?)) сейчас вешу около 92 до этого был только метан 40/день набрал 8кг, 2 слил... потом был 50метана месяц+50станазы 2 недели набрал 7кг... еще набрал гино и 2 раза резали, но это никак не отбило желание готовиться и выступать)))))))))))))))) Вобщем если это много, то посоветуйте пожалуйста как быть? может первые 30дней растянуть и делать не каждый 3й день укол, а каждый 5й допустим, а вторую часть (дека+энка) оставить... Вобщем буду крайне благодарен за совет и помощь! Мне нравится14 янв 2013 в 5:17|Это спам|Ответить Антон Афонин Игорь, добрый день. За какими показателями анализов следишь? И в каких рамках их держишь? Мне нравится14 янв 2013 в 8:17|Это спам|Ответить Тоха Горбунов а как насчет белково-углеводного чередования? Я думаю ты же к своей диете не сразу пришел,скорее всего методом проб и ошибок Мне нравится14 янв 2013 в 10:32|Это спам|Ответить Тоха Горбунов и еще хотел узнать в какие дни и какие мышечные группы ты тренируешь? Мне нравится14 янв 2013 в 10:34|Это спам|Ответить Online Павел Зимин Присоединяюсь к вопросу Тохи. Более всего интересно про руки. Качаешь их вместе со спиной или грудью или в отдельный день? Мне нравится14 янв 2013 в 10:49|Это спам|Ответить Online Жандос Базен Игорь, ahah ok Мне нравится14 янв 2013 в 13:52|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Максим, поменяй тренера, откармливает на убой Мне нравится14 янв 2013 в 14:45|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Антон, есть в семинарах Мне нравится114 янв 2013 в 14:45|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Тоха, есть в семинарах Мне нравится14 янв 2013 в 14:46|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Павел, на стене выкинул свой сплит Мне нравится14 янв 2013 в 14:50|Это спам|Ответить Online Павел Зимин Тренировка к примеру бицепса одинаковая и в день спины и в "свой" день? После спины бицуха устает и более менее приличные веса не идут. Или в день спины идет легкий памп а в свой день тяжелые веса? И вдогонку вопрос делаешь ли походы на пампинг? Мне нравится14 янв 2013 в 14:59|Это спам|Ответить Online Максим Любинский Игорь, достаточно ли будет снизить дозировки инъекций в 2 раза а принцип и компановку курса оставить? Мне нравится14 янв 2013 в 15:02|Это спам|Ответить Александр Иванов Игорь, а как на счёт тренировок в натураху, стоит ли так же жестить как на курсе? Мне нравится14 янв 2013 в 15:16|Это спам|Ответить Александр Иванов Вот в последнее время давненько слез, только начинаю тренироваться тяжело, интенсивно - апатия, потеря аппетита, расстройство сразу же и как результат потеря силы. Вес падла растёт, скорее всего жир =) Мне нравится14 янв 2013 в 15:18|Это спам|Ответить Василий Масловец Игорь вы бы не могли посоветоввть тренировку плечь можете написать в группе на стене а оо они отстают у меня(( за рание спасибо) Мне нравится14 янв 2013 в 16:38|Это спам|Ответить Альфис Нургалиев здравствуйте Игорь , при двойном бицепсе спереди обычно делают глубокий вдох , но если широчайшие высоко расположены можно ли наоборот глубоко выдохнуть ? Мне нравится14 янв 2013 в 17:36|Это спам|Ответить Pasha Gavrilov Василий, в группе видео есть на эту тему Мне нравится14 янв 2013 в 17:51|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Павел,комментарий под сплитом Мне нравится14 янв 2013 в 18:05|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Максим,сами препараты выбраны неверно Мне нравится14 янв 2013 в 18:06|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Александр,жестить точно не нужно,ограничиться 2-3 упражнениями в тренировочный день Мне нравится14 янв 2013 в 18:07|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Альфис,надо посмотреть как выгоднее будет смотреться Мне нравится14 янв 2013 в 18:08|Это спам|Ответить Антон Садомский Игорь как нужно тренироваться между курсами,чтоб удержать мясо, какие основные моменты надо учитывать??? Мне нравится14 янв 2013 в 21:19|Это спам|Ответить Online Сергей Короткевич Игорь, а в свободные от тренинга дни вы тоже так питаетесь? Мне нравится14 янв 2013 в 21:58|Это спам|Ответить Катотеши Фуку Игорь, скоро тебе надоест отвечать на наши вопросы? )))))) хотел узнать обхват твоего таза Мне нравится14 янв 2013 в 22:42|Это спам|Ответить Online Павел Зимин Игорь, спасибо огромное за ответы. Очень ценная информация!) парни огромная просьба, прежде чем спрашивать как накачать бицепс поищите инфу в инете, уважайте время человека, задавайте вопросы по существу. А то действительно прикроется лавочка:) Мне нравится14 янв 2013 в 23:01|Это спам|Ответить Тоха Горбунов Павел, поддерживаю.не часто встретишь профессионала,которому не впадлу отвечать начиная от самых глупых вопросов, вплоть до вопросов фармы(это совсем редкость). Мне нравится14 янв 2013 в 23:09|Это спам|Ответить Андрей Лебедь Павел, Тоха, 100%%% правы... Мне нравится114 янв 2013 в 23:29|Это спам|Ответить Антон Корнев Игорь,..как вы относитесь к пищевым ферментам? Мне нравится15 янв 2013 в 6:29|Это спам|Ответить Online Петр Петров Вы говорили что делаете кардио во время сушки сразу после тренировки, постепенно увеличивая его продолжительность. А как вы поднимаете пульс до нужного показателя? Я уже что только не менял и не пробовал но на то что бы поднять пульс хотя бы до 120 уд/мин у меня уходит минут 20-25. Занимаюсь на орбитрэке Мне нравится15 янв 2013 в 8:31|Это спам|Ответить Константин Анциферов Игорь здравствуй,такой вопрос почему работаешь не до отказа?в чем суть такой позиции? Мне нравится15 янв 2013 в 12:46|Это спам|Ответить Online Максим Любинский Константин, +1 Мне нравится15 янв 2013 в 13:28|Это спам|Ответить Online Артем Романов Игорь, если я принимаю БЦАА полько перед трешой и после треши, а в дни без тренировки,не принимаю, это хорошо?? будет ефект?? или лучше принимать кажен день по 20-30грам?? Мне нравится15 янв 2013 в 16:41|Это спам|Ответить Online Никита Фёдоров Какая музыка сопровождает тебя на тренировках и в повседневной жизни ? Мне нравится15 янв 2013 в 17:14|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Коля,много углеводов,убери их во второй половине дня Мне нравится15 янв 2013 в 17:23|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Антон,тренировки 3 раза в неделю,далеко не до отказа Мне нравится15 янв 2013 в 17:24|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Сергей - да Мне нравится15 янв 2013 в 17:24|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Катотеши, я не замеряю ничего,раз в год руки только Мне нравится15 янв 2013 в 17:25|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Павел,Тоха,Андрей, спасибо за понимание Мне нравится15 янв 2013 в 17:26|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Вадим,конечно комплексный. Я все фазы включаю в одну тренировку Мне нравится15 янв 2013 в 17:27|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Антон,положительно Мне нравится15 янв 2013 в 17:28|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Петр,степпер попробуй Мне нравится15 янв 2013 в 17:29|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Константин,выложу вечером инфо Мне нравится15 янв 2013 в 17:29|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Артем,вы растете постоянно, и бца нужны постоянно Мне нравится15 янв 2013 в 17:30|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Никита,с музыкой можно ознакомиться в моих аудиозаписях Мне нравится15 янв 2013 в 17:31|Это спам|Ответить Рома Твитерской В 17 лет хочу подготовиться к соревнованиям , прогресс вроде есть , но идет медленно , друг (моего возраста) уже 2 года выступает и на России тоже и уже кмс по бодибилдингу , так вот он мне предлагает сделать курс (минимальные дозы) метан соло (ибо он уже курсит с 15!!) , я очень хочу выступить , но боюсь за будующее (собственный тестостерон и т.п) , но понимаю что подготовиться нормально без фарм поддерки невозможно.Так вот стоит ли попробывать и урезать минимальные дозировки метахи в 2 раза? Большое спасибо , обращаюсь к вам как к опытному человеку , а не к врачам которые не знают что такое белок. Мне нравится15 янв 2013 в 19:29|Это спам|Ответить Тоха Горбунов Игорь, когда ты на сушке снижаешь угли до грамм 50 - из чего ты их получаешь(из каких продуктов)? Мне нравится15 янв 2013 в 19:35|Это спам|Ответить Тоха Горбунов ск пьешь воды в день? Мне нравится15 янв 2013 в 19:35|Это спам|Ответить Тоха Горбунов и какой на твой взгляд самый эффективный прпарат для сушки? Мне нравится15 янв 2013 в 19:37|Это спам|Ответить Тоха Горбунов и последний как ты относишься к тренажеру смита?соответственно жим в нем,приседания? Мне нравится15 янв 2013 в 19:43|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Руслан,КМС это ничто Дум,стоит еще подождать,пока идет прогресс Мне нравится15 янв 2013 в 21:05|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Тоха, из риса 4 л +- ГР Иногда что-то делаю в нем,главное,чтобы был результат Мне нравится15 янв 2013 в 21:08|Это спам|Ответить Евгений Давиденко Игорь,а будет выложена вся программа твоих тренировок не в формате видео,а в формате документа? Мне нравится15 янв 2013 в 22:41|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Коля,если мало,то почему жир растет?) Мне нравится15 янв 2013 в 22:42|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Евгений,сплит на стене группы Мне нравится15 янв 2013 в 22:42|Это спам|Ответить Евгений Давиденко Игорь,можно ли его применять при стаже занятий около года? Мне нравится15 янв 2013 в 22:44|Это спам|Ответить Коля Анищенко Игорь, может быть я творог домашний на ночь кушаю, а он жирной(может это?я с виду сухой тока на животе скапливаеться( Мне нравится15 янв 2013 в 23:33|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Евгений,нет Мне нравится16 янв 2013 в 1:34|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Коля, посмотрев твои скажу - не парься,ничего не меняй,ешь) Мне нравится16 янв 2013 в 1:36|Это спам|Ответить Online Александр Веремеенко Игорь, делаешь ли ты классическую становую тягу? считаешь ли что это очень важное упражнение и его нужно обязательно включать в свою программу? Мне нравится16 янв 2013 в 9:31|Это спам|Ответить Андрей Лебедь Александр, почитай выше Мне нравится16 янв 2013 в 11:42|Это спам|Ответить Online Александр Веремеенко Андрей, не нашел ответа на свой впорос Мне нравится16 янв 2013 в 12:46|Это спам|Ответить Андрей Лебедь Александр, Вопрос по поводу становой. Считаешь ли ты это упражнение основой в трен. спины? (И как если не секрет считает Вишневский)))) Как ты говоришь, спина была твоей проблемой. И ты в свое время отказался от вертикальых тяг и делал только горизонтальные. А как тогда твоя спина выросла в ширину? Заранее спасибо!13 янв 2013 в 15:08|Редактировать|Удалить. Игорь Гостюнин Андрей, Не считаю. Основа - это вертикальные тяги со свободным весом. Если будет толщина - будет и ширина. Не бывает узкой глубокой спины, а вот широкая и лысая спина - бывает) Мне нравится16 янв 2013 в 13:51|Это спам|Ответить Online Александр Веремеенко Андрей, проморгал Мне нравится16 янв 2013 в 13:54|Это спам|Ответить Андрей Корепанов Игорь, почему Вас нет больше в админах УК? Мне нравится16 янв 2013 в 14:12|Это спам|Ответить Денис Иовенко Привет Игорь ! Тут такой вопрос к тебе ) ты говорил в одном видео, что если уменьшать нагрузку с других групп мышц более отстающая будет расти быстрее, а если к примеру я вообще не буду качать те группы мышц которые в порядке(руки-ноги) и бомбить чисто более слабые места(спина-грудные), так возможен быстрее прогресс или лучше прорабатывать всё ? За ранее спасибо ! Мне нравится16 янв 2013 в 14:50|Это спам|Ответить Роман Мурашов Игорь Добрый Вечер!!хотел бы узнать твое мнение о bcaa какие лучше таблетки,капсулы,в жидком виде или в порошке.И есть смысл принимать только bcaa ,без протеина и гейнера и нужно ли привышать дозу стандартную 5г до трени и после если тренировки меняются на более интенсивную и сколько раз в день нужно принимать .Извиняюсь заранее если об этом тобой уже где то говорилось. Мне нравится16 янв 2013 в 18:19|Это спам|Ответить Денис Данилюк Роман, не задавайте вопросов, которые уже были! прежде чем спрашивать, посмотри его семинар,почитай другие вопросы. Мне нравится16 янв 2013 в 18:22|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Орхан, а тренировочные веса растут? Мне нравится16 янв 2013 в 18:36|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Андрей, меня нет в админах,потому что я не принимаю участия в группе Мне нравится16 янв 2013 в 18:37|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Денис,делал такой опыт - не тренировал ноги по полгода,в итоге и прогресса в остальном особого не было. Организму все равно нужен большой тоннаж,чтобы расти,чем больше ты поднимаешь - тем сам больше. Попробуй тренировать ноги в режиме медиум, а в тренировку спины добавь 1 упражнение на бицепс, а в тренировку груди 1 на трицепс. Этого будет достаточно,чтобы и быстрорастущие мышцы были в форме и отстающие добавляли в размерах. Мне нравится16 янв 2013 в 18:43|Это спам|Ответить Online Алексей Романов Игорь, Здравствуйте мне 18 лет , рост 186, вес 105 занимаюсь около года,ни разу пока не курсил , и хочу попробовать сразу ГР Хочу узнать это уже слишком сразу ГР , или же нет И вы сами пробовали ГР ? Мне нравится16 янв 2013 в 18:51|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Алексей,зачем? Если ты и так растешь Мне нравится16 янв 2013 в 19:32|Это спам|Ответить Серёжа Миронов Игорь, ))) ну и вопросы)) Игорь хотел...спросить.. я немного не понял.. ты говорил. у вас в Фитнесхаусе тренер сделал тристо с + тренировок по 2700р за каждую....что-то очень дорого за тренировку..=) или ты имел ввиду абонемент в группу к тренеру..? так там вроде по 3500 за 8 занятий Мне нравится16 янв 2013 в 19:38|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Я не говорил про Фитнес-Хаус. Я говорил про Питер Мне нравится16 янв 2013 в 19:40|Это спам|Ответить Лёша Несторяк Здравствуйте Иголь!После тренировки на сушке что и когда надо кушать?и можна ли пить сладкую воду на трени на сушке? Мне нравится16 янв 2013 в 19:54|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Леша, убрать все сладкое,мучное и жирное. Мне нравится16 янв 2013 в 20:07|Это спам|Ответить Костя Афонин Здравствуйте Игорь! Если пить Гейнер + BCAA до и после тренировки, будет прирост мышечной массы? заранее спасибо. Мне нравится16 янв 2013 в 20:07|Это спам|Ответить Лёша Несторяк Игорь,Скажите ёще пожалуста при употребление Кломида,Тамокса с например тестом Енантатом,Сустанолом,метаном будет такое жи самое действие анаболиков по набору масы?Ведь Кломид и Тамокс только блокируют рецепторы Мне нравится16 янв 2013 в 20:12|Это спам|Ответить Online Витя Яковлев Игорь, рост 180 вес 70. Вообще не могу ни массу набрать, ни жира , ничего!(( ем 5-6 раз: каши, макроны, грудки, шоколад, торты..... ) Мне нравится216 янв 2013 в 20:18|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Костя, гарантировать не могу) Мне нравится16 янв 2013 в 20:44|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Лёша, не признаю тамоксифен. Совместное применение особого толку не даст. Мне нравится16 янв 2013 в 20:45|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Витя, тренинг? Мне нравится16 янв 2013 в 20:45|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Если рабочие веса растут - то все ок. Мне нравится16 янв 2013 в 20:46|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Теперь вопросы разбиты на 4 обсуждения, чтобы удобнее было искать нужную для вас информацию. Тренинг Питание Спортпит Фарма Мне нравится16 янв 2013 в 20:47|Это спам|Ответить Online Александр Винцевич Добрый день! Мое уважение к вам, я рад что у России есть такой спортсмен. Скажите свое мнение, по поводу такой проблемной мышцы, для многих, в частности для меня, как голень. Возможно ли дать реальную массу икрам изначально не имея никаких объемов? Может у вас есть какие то рекомендации? Мне нравится16 янв 2013 в 20:47|Это спам|Ответить Online Витя Яковлев Игорь, вт- гр,бц; чт- сп, тр; сб- пл, ноги Мне нравится16 янв 2013 в 20:48|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Витя, убери изоляцию Мне нравится16 янв 2013 в 20:53|Это спам|Ответить Катотеши Фуку Александр, наверное это генетическое) у Дэниса Волфа голени нет вообще. А у меня растёт, я её даже не тренерую. Уже до 46 разошлась. Мне нравится16 янв 2013 в 20:54|Это спам|Ответить Online Александр Винцевич Я не спорю, что это гинетика, но вот вопрос растет или не растет) И у каждого свое мнение на этот вопрос) Мне нравится16 янв 2013 в 20:55|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Растут даже самые тяжелые мышечные группы, главное понять что именно работает Мне нравится16 янв 2013 в 20:58|Это спам|Ответить Александр Иванов Привествую ещё раз Игорь, такой вопрос - если рассмотреть пример: человек долго не занимался в зале, отдыхал 1-2 месяца, но питание поддерживал в норме 7-8 раз, нормально высыпался - обмен веществ немного замедлился. Как стоит выстраивать тренинг, подбирать интенсивность такому человеку, чтобы ускорить обмен веществ + вернуть былую форму? С чего стоит начинать и имеет ли смысл сразу добавлять круговые тренировки\кардио? Мне нравится17 янв 2013 в 14:44|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Александр, проосто начать с нагрузки в 50-70% Мне нравится17 янв 2013 в 15:19|Это спам|Ответить Online Александр Веремеенко Игорь, как долго? Мне нравится17 янв 2013 в 16:44|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Постепенно увеличивая их до 100% в течении 2-4 недель Мне нравится17 янв 2013 в 19:00|Это спам|Ответить Александр Иванов Постарюсь задать корректнее вопрос - о сушке: -Какие монументальные знания должны быть у спортсмена, чтобы он мог правильно подбирать под себя фарму и диету. Возможно есть какая-нибудь литература? Косяки обычно - мышцу вместе с жиром пожгёт, и нифига не остаётся :( Мне нравится18 янв 2013 в 12:16|Это спам|Ответить Дмитрий Антипов Хотелось бы поинтересоваться сколько денег(в среднем) уходит на подготовку к соревнованиям?И возможно ли в реалиях России зарабатывать на ББ? Мне нравится18 янв 2013 в 13:31|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Александр, момунементальные знания есть только у Тренеров. Мне нравится18 янв 2013 в 15:26|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Дмитрий, можно зарабатывать на всем, чем угодно и на бб тоже. Количество потраченных денег прямопропорционально уровню развития. Мне нравится18 янв 2013 в 15:27|Это спам|Ответить Дмитрий Антипов Игорь, Звучит очень обтекаемо,я не собираюсь лесть вам в карман)Но хотя бы ориентировочно,для атлета приблизительно вашего уровня... Мне нравится18 янв 2013 в 16:28|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Дмитрий, http://vk.com/video11606070_48350730 тренер ответит как всегда лучше Мне нравится218 янв 2013 в 16:41|Это спам|Ответить Дмитрий Антипов Игорь, Большое спасибо именно это и хотел услышать... Мне нравится18 янв 2013 в 16:46|Это спам|Ответить Евгений Григорьев Игорь подскажи как нарастить мышечную массу Мне нравится18 янв 2013 в 18:33|Это спам|Ответить Рома Твитерской Игорь , что бы вы сделали на моем месте.При росте 185 и весе 80 кг (пол года назад весил 100 жира) имеется довольно таки приличное кол-во жира на боках и животе . В результате я пытался скинуть вес , но все мои силовые очень сильно упали , зимой сел на "массу" ем много (но в пределах) , но начинаю очень быстро заплывать. Так вот что бы вы сделали худели бы а потом набирали или набирали и сушились? Заранее спасибо за ответ) Мне нравится18 янв 2013 в 19:46|Это спам|Ответить Никита Тарасов Игорь посоветуйте какие BCCA брать название какие лучше? Мне нравится18 янв 2013 в 19:47|Это спам|Ответить Никита Тарасов спс мне интересен ответ игоря Мне нравится18 янв 2013 в 19:55|Это спам|Ответить Алексей Грибенченко Игорь здраствуй! Появляется гино ещё небольшое ,но уже начинает бесить ,появилось без АСС возможно эстрогена много , поможет ли тамокс или иной препарат без вырезания ? Спасибо. Мне нравится18 янв 2013 в 20:14|Это спам|Ответить Online Павел Зимин Алексей, лучше к эндокринологу наверно обратиться :) Мне нравится18 янв 2013 в 21:47|Это спам|Ответить Антон Кудрявцев Никита, Он отвечал на счёт BCAA. Olimp, а 2 название не помню, посмотри в начале. Мне нравится18 янв 2013 в 23:23|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Евгений, много читать, много есть и тяжело и грамотно тренироваться. Мне нравится119 янв 2013 в 0:55|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Рома, есть столько углеводов, сколько необходимо. Чтобы жир не нарастал. Рост жира = избытку углеводов. Мне нравится19 янв 2013 в 0:56|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Никита, самые вкусные от Scitec Nutrition, самые дешевые и приемлимые по вкусу PureProtein. Мне нравится19 янв 2013 в 0:57|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Алексей, не поможет, это генетика, всю жизнь на тамоксе сидеть не будешь. Практика показывает, что резать все равно нужно. 11000-30000 руб (в зависимости от города, большой или маленький) за 15 минутную операцию и проблема забыта на долгое время или вообще навсегда. Мне нравится19 янв 2013 в 0:58|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Антон, Olimp хуже по вкусу, чем Scitec Nutrition, выбор сделан в пользу последнего. Мне нравится19 янв 2013 в 0:59|Это спам|Ответить Егор Боровиков Игорь такой вот вопрос. Перед нами два атлета с одинаковым стажем 3 года. Первый атлет при среднем росте и грубо говоря обычном телосложении весит пусть будет 75 кило , при этом приседает на максимум 200 кг и жмет 150 кг на 5-8 повторений и то и то. Второй атлет при таком же среднем росте весит 95 сухих, но в силовых его максимум приседания 150 на 5-8 раз и жим 100 кг рабочий. Вопрос : это генетическая предоспаложенность или как объяснить такой феномен? может ли первый спортсмен нарастить те же 90-95 сухих кг? Мне нравится19 янв 2013 в 16:24|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Егор, может, но второй лучше чувствует мышцы, ему легче в бб будет. Мне нравится19 янв 2013 в 16:25|Это спам|Ответить Павел Lee По вашему мнению пулловеры расширяют грудную клетку? Мне нравится19 янв 2013 в 22:54|Это спам|Ответить Александр Сотников С чего начинать в домашних условиях? Мне нравится19 янв 2013 в 22:54|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Павел, по-моему, грудную клетку расширяют большие веса Мне нравится19 янв 2013 в 23:00|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Александр, и поиска информации и литературы и со сбора денег на тренажерный зал Мне нравится19 янв 2013 в 23:01|Это спам|Ответить Антон Кудрявцев Игорь, а ты делаешь мёртвую тягу? Мне нравится19 янв 2013 в 23:03|Это спам|Ответить Никита Тарасов какие аминки лучше купить? Мне нравится19 янв 2013 в 23:03|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Антон, это шутка? Мне нравится19 янв 2013 в 23:04|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Никита, семинары Мне нравится19 янв 2013 в 23:04|Это спам|Ответить Александр Сотников Игорь, деньги есть, но пока здоровья нет, я после операции как выздоровлю так и можно будет напрягаться. Мне нравится19 янв 2013 в 23:06|Это спам|Ответить Денис Данилюк Игорь, по-твоему, может ли человек не очень генетически одаренный, но фанатично увлеченый этим спортом, достичь хороших результатов?(естественно с фарм.поддержкой, тренинг,питание все с умом) Мне нравится20 янв 2013 в 0:21|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Денис, Безусловно! Мне нравится20 янв 2013 в 15:22|Это спам|Ответить Катотеши Фуку Игорь, подскажи, пожалуйста, как сохранить иммунитет на курсе. Мне нравится20 янв 2013 в 21:37|Это спам|Ответить Алексей Каргаполов Игорь, для первого курса метан соло достаточно до 40 мг?или лучше с пропиком?или с длинными эфирами? Мне нравится20 янв 2013 в 22:59|Это спам|Ответить Роман Мурашов Игорь добрый день!! стал замечать такое что чем больше занимаюсь как билдер тем больше чувствую мышцы я понимаю что это хорошо но вот такой момент когда начинаю делать привычную мне работу начинает все забиваться быстрей чем раньше т.е бонально даже если несешь какие то сумки то руки предплечия забиваться быстрей начинают и из за этого кажеться что как то слабей становишься из за того что мышцы чувствуешь быстрей и так во многом стал замечать ,это специфика бб такая и к ней привыкаешь со временем?или что то не так может,как то тренить надо особо? Мне нравится121 янв 2013 в 10:30|Это спам|Ответить Антон Афонин Игорь, прошу сказать пару слов о форме http://vk.com/club45179288 занимаюсь 1,5 года. Кроме пуза от массы может еще что в глаза бросается? может совет или просто отзыв небольшой. Спасибо за потраченное время! Мне нравится21 янв 2013 в 13:34|Это спам|Ответить Антон Афонин натурал, если что) Мне нравится21 янв 2013 в 13:35|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Катотеши, не перетренировываться Мне нравится21 янв 2013 в 16:58|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Роман, много мяса - мног крови Мне нравится21 янв 2013 в 16:59|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Антон, много углеводов Мне нравится21 янв 2013 в 17:00|Это спам|Ответить Илья Тарасов Игорь, можно ли выявить, что человек употреблял АС судя по общему анализу крови и мочи? Мне нравится21 янв 2013 в 18:35|Это спам|Ответить Антон Афонин Игорь, спасибо! Мне нравится21 янв 2013 в 19:18|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Geronimo, можно выявить даже внешне. А по анализам или слишком высокий или низкий тестостерон. Мне нравится22 янв 2013 в 0:57|Это спам|Ответить Владимир Голубенков Игорь, подскажи в каком атлетическом поясе ты занимался на тренировке дельт? Мне нравится22 янв 2013 в 17:21|Это спам|Ответить Ярослав Плетнёв Игорь здравствуйте. У меня такая же, (если это можно так назвать) проблема, с волосатостью. Как вы боритесь? Депеляция или бритье? И как часто? Спасибо, С уважением. Мне нравится22 янв 2013 в 18:36|Это спам|Ответить Антон Кудрявцев Как по вашему мнению. Эстетами могут быть только эктоморфы? Эстетами, такие как: Lazar, Jaco de bruyn, greg plitt. Недавно наткнулся на такой вывод. Мне нравится22 янв 2013 в 23:18|Это спам|Ответить Егор Боровиков Антон, Antoine Vaillant эстет не? Мне нравится22 янв 2013 в 23:39|Это спам|Ответить Антон Кудрявцев Егор, эстет. А он мезоморф ведь? Просто у него то мяса явно больше чем у тех, которых я привёл в пример. Мне нравится22 янв 2013 в 23:48|Это спам|Ответить Егор Боровиков Антон, судя по его видео где он выступает на каких-то соревах где ему 17-18 лет (худющий) он явный эктоморф,хотя сейчас и не скажешь по нему , имхо Мне нравится22 янв 2013 в 23:50|Это спам|Ответить Антон Кудрявцев Егор, Не знаю, такая узкая талия только у экто или нет? Мне нравится22 янв 2013 в 23:52|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Владимир, офигенный пояс, рекомендую. от Grizzly Мне нравится23 янв 2013 в 0:06|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Ярослав, перед соревнованиями или выходом "в свет". Обычная безопасная бритва. Мне нравится23 янв 2013 в 0:06|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Антон, а кто это? Эстеты это Флекс, Зейн, Мелвин, Рей Эктоморфы, эндоморфы, мезоморфы - не имеет значения, имеет значение ваша цель, то, что вы хотите и как вы хотите выглядеть. Мне нравится23 янв 2013 в 0:08|Это спам|Ответить Антон Кудрявцев Игорь, спасибо. Да вот наткнулся недавно на такой довод. " Якобы все эстеты с узкой талией и широкими плечами эктоморфы" :D Мне нравится23 янв 2013 в 0:10|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Этот бум мне не понятен вообще. Какая разница какой тип сложения? На троне Олимпии побывали все виды телосложения. Тренируются все примерно одинаково. Улучшайте свое тело, это не так сложно, не забивайте себе голову всякой ерундой. Мне нравится23 янв 2013 в 0:14|Это спам|Ответить Владимир Голубенков Игорь, Пояс атлетический Bear Hugger Grizzly, такой? Мне нравится23 янв 2013 в 0:15|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Вроде Мне нравится23 янв 2013 в 18:40|Это спам|Ответить Костя Афонин Здравствуй Игорь, можно узнать твое мнение о, ALEX fitness? Мне нравится23 янв 2013 в 18:57|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Костя, клубы эконом класса, так сказать "народный финтес". Их много, очень дешевые абонементы, но нет квалифицированного состава и удовлетворительное оборудование. Мне нравится23 янв 2013 в 19:07|Это спам|Ответить Костя Афонин вот мне и предлагают абонемент за 5900 руб на 12 месяцев и 3 в подарок. походу полный бред) Мне нравится23 янв 2013 в 19:09|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Костя, ты зайди в зал, может он неплохой Мне нравится23 янв 2013 в 19:15|Это спам|Ответить Костя Афонин дело в том что он еще не открылся, а к открытию он будет стоить 15-20 руб. вот и не знаю. почитал отзывы, говорят не очень. Мне нравится23 янв 2013 в 19:28|Это спам|Ответить Online Николай Утенков Игорь , а какую ты слушаешь музыку во время тренировки ?) Мне нравится23 янв 2013 в 21:00|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Костя, так ты спроси какое оборудование, можно ли придти на само место. Мне нравится23 янв 2013 в 22:48|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Николай, никакую, редко что-то слушаю в наушниках. Хоть Руки Вверх пусть на фоне играют - мне по барабану, я концентрируюсь на упражнениях, а не на музыке. Мне нравится23 янв 2013 в 22:49|Это спам|Ответить Владислав Манер Добрый вечер. я уже 3 года в споре набрал достаточную форму для выступлений и хочу выступать, но я из маленького города. С чего начать? куда обращаться? Как и где узнавать о предстоящих соревнованиях в России какие первые шаги сделать? Мне нравится23 янв 2013 в 23:26|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Владислав, fbfr.ru - там много инфо еще проще найти хорошего тренера Мне нравится23 янв 2013 в 23:34|Это спам|Ответить Владислав Манер Еще вопрос, вас спина беспокоит? Мне нравится23 янв 2013 в 23:47|Это спам|Ответить Electro Junior Игорь, Доброй Ночи. Знаю, что большинство выступающих спортсменов живут и тренируются в Санкт-Петербурге. Интересует ваш путь в классическом бб. Можете посоветовать кого-нибудь из Москвы? В качестве тренера. Мне нравится24 янв 2013 в 1:33|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Владислав, нет Мне нравится24 янв 2013 в 4:18|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Electro, Дима Яшанькин Мне нравится24 янв 2013 в 4:38|Это спам|Ответить Антон Кудрявцев Тренировать в день по одной мышечной группе. Например 1. грудь . 2.руки 3.ноги. 4.спина . 5.плечи. Без фармы бесполезно? будет потеря м.м.? Мне нравится24 янв 2013 в 14:35|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Зависит от вашей интенсивности Мне нравится24 янв 2013 в 17:35|Это спам|Ответить Денис Данилюк можешь поделиться литературой(если есть такая), которую признаешь про ББ и фармакологию. Я читаю сейчас книги доктора Любера Мне нравится24 янв 2013 в 17:45|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Все книги читайте только для ознакомления, приведенные там дозировки для очень опытных атлетов Мне нравится24 янв 2013 в 17:55|Это спам|Ответить Кирилл Васильев Игорь, почему из России еще не было Мистера Олимпии?ваше мнение Мне нравится24 янв 2013 в 18:37|Это спам|Ответить Катотеши Фуку Игорь, расскажи немножко о МФР и ИФР. Об их задачах и отличиях. Спасибо. Мне нравится24 янв 2013 в 22:12|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Кирилл, не было достойного уровня ни у кого. Только Федоров мог быть в двойке-тройке, но он сам не смог сделать форму. Мне нравится25 янв 2013 в 0:03|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Катотеши, я не энциклопедия, узнавайте самостоятельно, консультируйтесь потом. Мне нравится25 янв 2013 в 0:03|Это спам|Ответить Егор Боровиков Игорь такой вопрос к вам. Сегодня в 4:30 по московскому времени вы былм замечены мною онлайн)) собственного говоря вопрос. Как часто вы нарушаете ночной восстановительный режим,так сказать сон 6-10 часов именно ночью? Мне нравится25 янв 2013 в 4:29|Это спам|Ответить Кирилл Васильев Игорь, а что вы думаете по поводу выступления Мишина на Олимпии?и как оцениваете его форму в целом? Мне нравится25 янв 2013 в 8:33|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Егор, я ложусь в 4, встаю в 14. Таков Режим. Мне нравится125 янв 2013 в 14:40|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Кирилл, Спрогрессировал хорошо, как спортсмен - молодец, фанат. Как человек - восторг не вызывает. Все, думаю, успели почитать что он там на стилфакотре понаписал про Федерацию, Ятса, Вишневского и т.д. Мне нравится25 янв 2013 в 14:42|Это спам|Ответить Кирилл Васильев Игорь, о как,ну ясно,спасибо за то,что уделяете время. Мне нравится25 янв 2013 в 14:44|Это спам|Ответить Ярослав Шевцов Игорь, а допинг-контроль на чемпионатах по бб есть? Мне нравится25 янв 2013 в 22:40|Это спам|Ответить Коля Анищенко Игорь, а как на твое мнения вместо соли употреблять соевой соус?не на сушке конешно Мне нравится25 янв 2013 в 23:15|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Ярослав, есть на чемпионатах Европы и мира Мне нравится26 янв 2013 в 2:28|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Коля, можно, но это тоже самое,что кетчуп (содержит сахар). Вы же можете использовать собственного приготовления кетчуп и горчицу (даже на сушке) не добавляя туда сахар. Мне нравится26 янв 2013 в 2:31|Это спам|Ответить Владислав Бахарев Игорь, гонадотропин и гонадорелин, на практике, есть какие то различия? Мне нравится26 янв 2013 в 17:27|Это спам|Ответить Online Николай Утенков Игорь , а сколько по времени длится ваша тренировка ? Мне нравится26 янв 2013 в 23:19|Это спам|Ответить Назар Лебідь здраствуйте)) подскажите,что лутше принимать для набора маси? (гейнер,протеин) или напише какоето питание,как питатса во время суток,чтоби набрать больше маси!) просто мне 15 и при росте 178 мой вес 50кг(( Мне нравится26 янв 2013 в 23:24|Это спам|Ответить Катотеши Фуку Назар, это как 2х2. Интернет переполнен подобной инфой. Иди ищи сам. Мне нравится126 янв 2013 в 23:30|Это спам|Ответить Назар Лебідь Катотеши, я не тебе писал,так сиди и молчи там!! Мне нравится26 янв 2013 в 23:44|Это спам|Ответить Сергей Чумаев Игорь, интересно твоё мнение о разводках? Есть смысл делать их на массу? Или они как растягивающее упражнение и не больше. Дело в том, что много противоречивой информации Арни делал с большим весом и на массу вроде как считал хорошим упражнением, некоторые делают маленьким весом и говорят на массу не идёт. Я серьёзно никогда разводки и не делал поскольку больше на силу тренируюсь, а тут призадумался перед курсом на массу ( ой какой курс, о чём это я). Сейчас рабочий вес на верх груди 140 на восемь и отжимания на брусьях(широких) 60кг на поясе на 12 повторений. Больше на грудь ничего не делаю) Так стоит ли добавить разводки? На прошлой тренировке попробовал один сет после основной работы, получилось 10 повторов с нормальной техникой и гантелями по 27,5кг. Мне нравится27 янв 2013 в 1:49|Это спам|Ответить Сергей Чумаев Да, и ещё, поскольку я тренируюсь дома альтернативы разводкам у меня нет) Хаммеры я только раз в жизни видел) Мне нравится27 янв 2013 в 1:55|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Владислав, что имеется ввиду за результат? Мне нравится27 янв 2013 в 15:02|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Николай, 60 мин Мне нравится27 янв 2013 в 15:02|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Назар, есть раздел питание, там много вариантов диет и иинфо Мне нравится27 янв 2013 в 15:03|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Сергей, я раньше делал, но сейчас отказался от них, лучше много сделаю жимов и в конце тренировки растяну в кроссовере Мне нравится27 янв 2013 в 15:05|Это спам|Ответить Сергей Чумаев Игорь, спасибо. Но кроссовер дома ни как) А все жимы и отжимания ограничивают амплитуду внутрь( Что же тогда, резины попробовать вместо кроссов. Разводки с меньшим весом и к гантелям резины так, чтобы нагрузка не исчезала в верху амплитуды? Мне нравится27 янв 2013 в 15:10|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Сергей, можешь и резинки подключить Мне нравится27 янв 2013 в 15:14|Это спам|Ответить Сергей Чумаев Игорь) Вы просили моё фото. Вот единственное) И других скорее всего не будет) Не особо люблю фотографироваться). Это я к тому, что не провокатор. И задаю вопросы которые действительно меня интересуют. Мне нравится27 янв 2013 в 16:07|Это спам|Ответить Online Николай Утенков А перерыв между подходами сколько длится ? Мне нравится27 янв 2013 в 16:39|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Посмотрите видео тренировок Мне нравится27 янв 2013 в 18:20|Это спам|Ответить Roman Sid Привет Игорь. Спасибо за возможность бесплатных вопросов. Примите мои искренние пожелания, успехов вам и сил, у вас супер форма, хороший прогресс, молодец в общем, представляю чего это стоит. Вопрос: куда поступать учиться? Имею ввиду ВУЗ. Чтобы можно было заниматься успешно бодибилдингом+после окончания иметь профессию подходящую для занятий. Я сейчас учусь на первом курсе в мед ВУЗе. Подстроить занятия бодибилдингом под расписание учебы невозможно, учить приходится до поздней ночи, короче режим отсутствует. Пока не "сгорело" ЕГЭ, есть возможность поступить в другой ВУЗ. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому вопросу. Заранее спасибо. Мне нравится27 янв 2013 в 21:23|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Roman, поступайте туда, где в будущем могут быть большие сделки. Коммерция, экономика. Нервы в меде и загруженность будут тормозить, также как и загруженность в гуманитарии. Ну а если взглянуть по-другому, то выбирайте то, что вам нравится,от чего будете получать удовольствие и время всегда найдется) Мне нравится27 янв 2013 в 21:52|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин И спасибо большое за поддержку! Мне нравится27 янв 2013 в 21:53|Это спам|Ответить Roman Sid Приведите пожалуйста пару примеров. Мне нравится27 янв 2013 в 22:24|Это спам|Ответить Андрей Онуфрийчук в видео про тренировку грудных я обратил внимание что при жиме вы не используете кистевые бинты . хотелось бы узнать ваше мнение про них. я например выполняю практически все упражнения с ними, причина банальна занимался даунхилом упал с байка заработал перелом лучевой кости левой руки со смещением) заранее спасибо) Мне нравится27 янв 2013 в 22:24|Это спам|Ответить Roman Sid Мои примеры: 1) Институт химии. Факультет: Химическая технология. Специализироваться на том что связано с нефтяной промышленностью. 2)Технический универ, специализироваться на программировании, то что связано с инетом. Если посмотреть зарплату Web-дизайнеров или сис.админы то она заставляет улыбаться :). Прошу оценку моих примеров. Мне нравится27 янв 2013 в 22:49|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Андрей, никакого дискомфорта не испытываю, стараюсь не использовать никакого дополнительного оборудования. По мере необходимости использую наколенные бинты, пояс, тяги. Мне нравится28 янв 2013 в 3:47|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Roman, молодец, ищи еще варианты и выбери то, что тебе действительно понравится. Мне нравится28 янв 2013 в 3:48|Это спам|Ответить Артем Мальшаков сдал анализ на стг (гормон роста) результат >0.15 норма 2.5-12.2 Мне нравится28 янв 2013 в 21:19|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Артем, в чем вопрос, собственно? Мне нравится29 янв 2013 в 1:02|Это спам|Ответить Алексей Глызин Игорь,недавно травмировал связку в паховой области на правой ноге,после приседа начинает ныть,терпимо,но неприятно.Когда хожу,иногда даже стреляет,что аж подхрамываю.Собственно вопрос в следующем:серьёзно ли это?(я понимаю,что вы не врач,но может быть сталкивались каким то образом с этим),стоит ли отказаться от тренировки ног?И чем посоветуете лечить? Мне нравится29 янв 2013 в 2:48|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Алексей, сталкивался, еще в парашютном спорте. Полгода болеть будет, пока не откажетесь от ног на 3-5 месяцев. Паховые растяжения долго восстанавливаются. Разогревайте мазями. Мне нравится29 янв 2013 в 3:57|Это спам|Ответить Алексей Глызин Игорь, спасибо. Мне нравится29 янв 2013 в 4:14|Это спам|Ответить Артем Мальшаков Игорь, что делать? Можно как-то стимулировать выработку? Мне нравится29 янв 2013 в 10:31|Это спам|Ответить Александр Иванов Приветствую Игорь! Скоро начало тренировок и сразу пороблема с тренингом, мб частое явление, но всё же вот сплит: 1)Грудь 2)Спина 3)Ноги 4)отдых 5)Руки + плечи 6)Ноги 7)отдых А вот проблема: Руки и дельты(мышци менее крупные) болят постоянно и не успевают восстановиться до следующей тренировки. К примеру - " покачал грудь хорошо в 1й день, жимы сделал,брусья; но к 5му дню трицепс и передняя дельта не успевают восстановиться + судороги приличные. Чтобы провести нормальную тренировку на плечи приходится избавляться от упражнений важных. Не получается сделать - ни жим стоя, ни жим арнольда и только махи остаются." Или возможно так: покачал спину - бицепс болит и он уж тем более не успевает восстановиться за 2 дня, перед тренировкой рук. А вот ноги как на зло растут нормально и не особо болят, без судорог. Интенсивность тренировки груди и спины - крайне высокая. Пока без фармы. Со сном и отдыхом - проблем нет. Почти без отдыха провожу тренировку - весь в поту)))) Менял сплит на вот этот: 1) Грудь + бицепс 2) Ноги 3) Спина 4) отдых 5) Плечи 6) Ноги 7) Отдых Тот же эффект. 3х дневный сплит делал - тоже недовосстановление. С чем это может быть связано? С питанием проблем нету + спортпитом обеспечен + витамины. Не могу понять где есть ошибки, на что нужно обратить внимание. Спасибо. Мне нравится29 янв 2013 в 12:55|Это спам|Ответить Виталий Пакман Привет, хотел узнать, я планирую устроится инструктором тренажерного зала, прошел курсы (но они ни чего особенного не дали, только диплом об окончании) и сталкнулся с тем что выучив определенную информацию про анатомию и биохимию прийдя в спорт клуб понял просто много информации в интернете которая оказывается не подходящей и лучше почитать какие-то определенные книги. Хотел узнать какие лучше всего почитать книжки. про анатомию биохимию ну и про все что впринципе необходимо знать?=) Мне нравится29 янв 2013 в 21:07|Это спам|Ответить Online Дмитрий Заплава Roman, Если посмотреть зарплату врача, она улыбает еще больше:) Мне нравится29 янв 2013 в 21:35|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Артем, купите гормон роста Мне нравится29 янв 2013 в 21:50|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Александр, просто перепахиваешь в зале, сделай больше отдыха Мне нравится29 янв 2013 в 21:51|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Виталий, читайте все, что сможете найти, через некоторое время бред сам отсеится Мне нравится29 янв 2013 в 21:52|Это спам|Ответить Roman Sid Дмитрий, Ухахах). Я проходил практику. Познакомился с врачом-педиатром. Она отработала 1 в своей жизни месяц(только что окончила мед). Отгадай сколько она получила? 18000 рублей. Со мной учится девочка, у неё мама эндокринолог. Стаж, все дела. Около 30000 получает, плюс-минус. Конечно если устроиться в именитую частную клинику, то зарплата будет норм, а на государстве много медиком не заработаешь. Если только ехать в Европу, там платят врачам в 10 раз больше. Мне нравится29 янв 2013 в 22:41|Это спам|Ответить Катотеши Фуку Роман, какое отношение это имеет к ББ? Думаешь всем так интересно читать твою философию? Мне нравится30 янв 2013 в 0:31|Это спам|Ответить Roman Sid Самое прямое. Для ББ нужно много денег, относительно конечно. Мне нравится30 янв 2013 в 23:56|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Тут общие вопросы, не ссорьтесь, некоторым это интересно Мне нравится131 янв 2013 в 1:58|Это спам|Ответить Павел Lee "Геннадия Васильевича, которого мне порекомендовал Вишневский. Он научил меня тем основам, которые я до сих пор использую в тренировках." А именно что имеется ввиду основ? Упражнения, подходы , повторения? Мне нравится31 янв 2013 в 16:28|Это спам|Ответить Дмитрий Дмитриев Игорь а почему бы не снять один видео ролик только для группы. В котором рассказать кратко о применении АС для начинающих. Уверен сразу вопросов станет меньше. Мне нравится1 фев 2013 в 17:34|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Павел, думаю же разжевано было. Основы это необходимые знания и практика на начальных этапах тренировок Мне нравится1 фев 2013 в 19:02|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Дмитрий, про ААС я отвечаю на большое количество вопросов в группе Мне нравится1 фев 2013 в 19:03|Это спам|Ответить Online David Buller Игорь, какое питание должно быть на сушке если ставишь в день более 20 ед гр ??? в смысле такое же жесткое или по лайтовей) Мне нравится1 фев 2013 в 19:04|Это спам|Ответить Online Александр Винцевич Игорь, скажи протрузия или грыжа позвоночника, приговор для бодибилдера? Мне нравится1 фев 2013 в 20:12|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин David, такое же Мне нравится2 фев 2013 в 19:18|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Александр, конечно же, нет! Через одного грыжи или протрузии на сцене. Мне нравится22 фев 2013 в 19:19|Это спам|Ответить Андрей Зиганков Занимаясь в кофте лучше для мышц-они всегда разогретые,но кофту одевают в период сушки или же можно и при наборе? Мне нравится2 фев 2013 в 19:34|Это спам|Ответить Игорь Гостюнин Андрей, как удобно. Это всего лишь потеря жидкости, не забывайте ее восполнять. Мне нравится12 фев 2013 в 20:00|Это спам|Ответить Катотеши Фуку Игорь, к теме о позвоночнике: Чувствую сильную нагрузку на хребет, когда вес в приседаниях заходит за 110 кг. Что делать, как сохранить спину здоровой? Может ли помочь в этом деле пояс? (пояс раньше не признавал) Мне нравится2 фев 2013 в 20:03|Это спам|Ответить Антон Афонин Игорь, для меня "сушка" ассоциируется с предсоревновательной подготовкой (что-то жесткое, строгое, именно для тех, кто участвует в соревнованиях), поэтому я пользуюсь термином "диета", так как являюсь любителем. План до лета: 1) февраль- постепенно снижаю кол-во углеводов;(тренировки 3 раза в нед) 2) март-Добавляю 20-30 мин. бега на голодный желудок утром сразу после сна в умеренном темпе (в те дни, когда НЕТ тренировок 2-3 раза в нед.,тренировки 3 раза в нед.) 3)апрель- продолжаю бегать(2-3 раза в нед.), резать угли, тренить 3-4 раза в нед. 4) май- (еще урезаю углей; те же кардио по утрам 30 мин.2-3 раза в нед.; пропик 50мг через день+станаз. 30 мг. в день таблы, как первый курс!трени 4 раза в нед.) 5) июнь- низкоуглеводка, легкое кардио, трени 3-4 раза в нед. после курса (см. май) сразу начать принимать клен(1 таб.)+чистый эфедрин(1 капс. 20 мг.) 2 нед., неделю перерыв, опять 2 нед. клен+ эф. 6) июль- (трени 3 р.в нед.+ липо6+ кардио) Рост 175, вес 85. 25 лет. стаж 2 года, питаюсь регулярно, 7-8 раз в день, из углеводов только каши до обеда и фрукты в течении дня. У меня вот какие вопросы: 1) Что убрать, чего добавить? 2) Как распределить интенсивность нагрузок на этот период? 3) В период диеты как питаться сразу после трени? Можно ли позволить быстрые угли? В каком кол-ве? 30 грамм шоколада, 20 грамм фиников и 20 чернослива нормальный вариант? Может подскажешь оптимальный? Чтоб окно закрыть, и диете не навредить! 4) Что из спортпита имеет место на диете кроме сывороточного прота и бца? Спасииииибо!:) Мне нравится2 фев 2013 в 20:32|Это спам|Ответить Online Дмитрий Лозов Игорь, в массонабор я потребляю 3-4 гр сложных углеводов на кг массы тела.Сейчас хочу сделать так: неделя тяжёлая тренировка в диапазоне 8-10 повторений и последний подход в упражнении отказной.Следующая неделя лёгкая,памп грубо говоря. Работаю с 50% рабочими весами и не до отказа.и так эти 2 недели чередуются.микропериодизация.Вопрос: в неделю памповой тренировки потреблять столько же углеводов,как и в тяжёлую? Учитывая,что я склонен к набору жира лишнегои учитывая,что на лёгких тренировках мы травм мышцам не наносим,то такая доля углеводов не составит ли чрезмерный профицит калорий ? Мне нравится3 фев 2013 в 0:06|Это спам|Ответить Андрей Зиганков посмотрел видос Щукина где он руки ебашит...говорит-Я ЗАНИМАЮСЬ 45 МИН...КТО ЗАНИМАЕТСЯ 1:30 2 ЧАСА...ТЕ ПРОСТО ЖГУТ СВОИ МЫШЦЫ...ГЛИКОГЕН КОНЧАЕТСЯ И СЖИГАЮТ МЫШЦЫ...СКОЛЬКО ПО ВРЕМЕНИ У ТЕБЯ ТРЕНИРОВКА? и верно ли сказал Щукин? Мне нравится3 фев 2013 в 14:23|Это спам|Ответить Алексей Каргаполов Работаешь ли ты персональным тренером? И какое,по твоему мнению,отношение к большим тренирующимся ребятам у клиента?есть такое мнение,что клиенты плохо идут в связи с тем,что спортсмену режим превыше всего. Мне нравится3 фев 2013 в 16:13|Это