сделай упор на свяТую троицу: присед,становая,жим. Поработай так месяца 3-4 до весны,посмотрим как тебя попрет)))
Программа для силы
Сообщений 11 страница 16 из 16
Поделиться122014-01-29 14:39:44
я итак пытаюсь делать на них упор) первые недели делал кроме святой троицы 1-2 упражнения и уходил мало уставшим, ведь веса-то еще маленькие.
Поделиться132014-01-29 14:39:49
эта рекомендация была дана отдельно взятому человеку со стажем в 2 месяца не обладающим ни опытом ни мышечной массой(дрищеват). Ибо грудь и треха у него поработают и в жымовых движениях,не зачем тратить силы на отжимания. Отжимания от брусьев хороши,но в это случае не вижу в них необходимости. Я достаточно открыто пояснил свою позицию?
даже много по моему мнению. Убери изоляцию(отжимания на брусьях,тяга верхнего блока,тяга горизонтального блока,разгибания,сгибание) и добавь подходы на баз(жим,особенно присед,тяга шт. в наклоне), увеличь диапозон повторений. Чем больший тоннаж на тренировке ты поднимешь тем сильней откликнеца организм на на нагрузку(ростом МАССЫ)-это дает БАЗА. Изоляцию будешь дедать потом,когда создашь мощный мышечный корсет. Это основа занятий с железом))) +питание считай БЖУ. Ппробуй схему 60/40/20. Короче дерзай.
Отредактировано Joodozz (2014-01-29 14:39:53)
Поделиться142014-01-29 14:40:00
да разделял.Делал изоляцию,гудмонингом низ спины закачивал(сделал крепление из ремней и вешал блины на спину,типа рюкзака. Плече болело когда руку назад отводил-не мог держать шт. на спине),фронтальные присиды,разгибание по одной ноге. Короче онанизмом